Hábitos alimentares que auxiliam o bom funcionamento do corpo

Hábitos alimentares que auxiliam o bom funcionamento do corpo

O que faz uma boa alimentação para o corpo humano? E ter uma boa dentição? Vamos aqui publicar um artigo produzido por Mayara Santos, redatora na empresa Vue Odonto, com a qual estamos abrindo uma parceria de artigos para dicas e informes sobre saúde. Então vamos bem nos alimentar?

“Diferente do que muitos acreditam, bons hábitos alimentares não servem apenas para serem usados no projeto verão.

Consumir alimentos ricos em proteínas e vitaminas é essencial para fazer com que o seu corpo esteja funcionando corretamente.

Além de que, aspectos tão desejados como cabelos volumosos, unhas fortes e uma pele radiante podem ser algumas das vantagens obtidas ao consumir bons alimentos.

Pensando nisso, preparamos este artigo a fim de te ajudar a desenvolver bons hábitos alimentares e consequentemente, melhorar o funcionamento de todo o seu organismo. Continue lendo!

Descubra as vantagens de uma boa alimentação

Consumir alimentos ricos em proteínas, gorduras boas, fibras e vitaminas fazem com que todo o seu corpo funcione bem, independentemente da idade e os benefícios destes hábitos vão muito além da perda de peso. 

Logo nos primeiros dias, é possível notar a mudança no humor e, na produtividade. Isso porque alimentos saudáveis tendem a diminuir a sensação de inchaço e de cansaço latente.

Afinal, quem nunca foi a um restaurante e logo depois se sentiu pesado e com dificuldade de continuar o restante das tarefas, não é mesmo?

Além disso, uma alimentação saudável é capaz de te proteger de diversas doenças. Desde problemas cardiovasculares, até problemas bucais como cárie e periodontite – uma doença gengival que em casos mais avançados é preciso recorrer a implante dentário.

Vale ressaltar também a possibilidade de ter mais longevidade. Uma vez que existem fontes naturais capazes de atrasar o envelhecimento precoce e assim, fazer com que pessoas na terceira idade tenham um melhor aproveitamento.

Afinal, quais os alimentos que podem auxiliar o funcionamento do meu organismo?

Agora que você já sabe quais são os principais benefícios de uma boa alimentação, chegou o momento de descobrir alguns dos alimentos essenciais para um bom funcionamento do seu corpo.

Confira agora:

Carnes magras

Carnes como o peixe e o frango são ricos em queratina e colágeno. Essas proteínas são o segredo para um cabelo mais forte e resistente.

Sabe aquele tão sonhado volume? Através destes alimentos, ele pode se tornar realidade.

Incluir estes alimentos em sua dieta pelo menos duas vezes na semana, será possível absorver estes nutrientes de maneira satisfatória.

Alho

Além de ser um tempero muito utilizado na comida brasileira, o alho serve para o tratamento de diversas doenças.

Suas propriedades antivirais e antibacterianas conseguem combater gripes, resfriados e infecções leves.

Além disso, este alimento pode te ajudar a destruir os germes e bactérias alojadas em nossa boca, tornando um forte aliado contra a tão temida cárie.

Contudo, se este problema já estiver em uma fase avançada, o ideal é procurar um profissional especializado.

Isso porque, talvez seja preciso fazer a extração do dente atingido e criar umaprótese sobre implante dentáriopara garantir uma boa mastigação.

Vegetais verdes escuros

Vegetais verdes como o espinafre não servem apenas para aumentar a força do Popeye. Os nutrientes presentes na rúcula, brócolis, agrião e todos os outros verdes escuros ajudam todo o corpo, desde o coração até a saúde da pele.

Isso porque eles costumam ser ricos em vitamina C e fibras e podem tratar diversos aspectos de seu organismo.

O próprio suco verde tem esse nome devido a inserção de vegetais como a couve para trazer potencializar a bebida com compostos anti-inflamatórios.

Chás

O chá é uma bebida versátil que pode ser consumido frio ou quente e contém diversos sabores.

Além de serem saborosos, o seu consumo pode trazer benefícios como a concentração, prevenção de diabetes, melhora no sistema cardiovascular e também, principalmente, diminuir os picos de estresse.

Este líquido é tão potente que o seu consumo pode impedir até mesmo a proliferação das células cancerígenas.

Contudo, é importante tomar cuidado com aqueles que possuem coloração acentuada como o chá preto ou o chá verde, uma vez que o excesso desta bebida pode vir a causar o amarelamento dos dentes.

Caso isso aconteça, é possível driblar com um clareamento dental com moldeira, contando sempre com o auxílio de um profissional.

Cenoura, Mamão e Abóbora

Os alimentos alaranjados como a cenoura, mamão e abóbora possuem betacaroteno. Um ótimo aliado para uma pele viçosa e saudável.

Consumir esses nutrientes naturais pode até mesmo fornecer um resultado igual ou até melhor do que alguns produtos que prometem uma pele radiante.

Além de que, ao ter um contato com o sol, uma pessoa que consome estes alimentos tende a ter um bronzeado mais uniforme e bonito.

Portanto, caso você deseje sair da praia com um bronze potente, inclua-os em sua dieta.

A fim de evitar alguns problemas, caso você tenha dentes sensíveis ou acabou de fazer procedimentos como a aplicação de lente nos dentes, certifique-se de que não irá forçar muito a sua arcada dentária.

Talvez seja melhor cortar os alimentos em tamanhos menores ou então, comer cozidos.

Para finalizar, estes são apenas alguns dos diversos alimentos que você pode incluir em seu cardápio e assim, construir bons hábitos alimentares.

Sabemos que algumas pessoas possuem resistência a alguns destes que apresentamos, porém, tente começar aos poucos e pouco a pouco, os resultados surgirão!”


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