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Saúde

Fazer academia ajuda na postura?

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Uma má postura pode trazer diversos malefícios para a saúde da coluna e articulações do corpo, e cada vez mais buscas por maneiras práticas que ajudam a corrigir a postura são realizadas. Mas você sabia que a academia ajuda na postura?

Neste artigo, iremos abordar diversos pontos que ajudarão a tirar todas as suas dúvidas sobre como a academia ajuda na postura, e também quais são os benefícios de possuir uma postura correta. 

Sendo uma das principais práticas realizadas em academias, a musculação proporciona muitos benefícios para a nossa saúde, além é claro, do auxílio na melhora da postura quando feita utilizando exercícios que contribuem para isso. 

Isso porque a musculação, quando acompanhada por uma dieta, tem seus resultados intensificados — e você pode ter resultados incríveis de definição muscular ao buscar a hipertrofia com uma dieta low-carb.

Mas não apenas seu corpo fica mais forte e definido: até mesmo a sua postura melhora.

Para ajudar você a corrigir sua postura , iremos ensinar alguns exercícios fáceis de serem realizados na academia e que podem trazer muitos resultados na melhora da sua postura.

A academia realmente ajuda na postura?

Segundo profissionais da fisioterapia, a academia ajuda na postura por conta de todos os músculos que são fortalecidos na prática de musculação, fornecendo ao corpo uma maior sustentabilidade. 

Então, buscar por exercícios que tenham em vista fortalecer os músculos da coluna, pode ajudar na correção da mesma.

Se olharmos como um todo os movimentos que realizamos em nosso cotidiano, veremos que vários são executados da maneira errada, e que temos pouca força.

Esses movimentos feitos de maneira equivocada, e a fraqueza muscular, também podem ser corrigidos através da musculação — por causa do alinhamento que é necessário para que os exercícios sejam realizados com maestria.

Tendo frequência nas atividades, o corpo irá naturalizar os movimentos que são exercidos diariamente. 

Como, sentar com a coluna ereta e abrir os peitorais, por exemplo, são movimentos realizados na musculação mas que tem o poder de corrigir a sua postura enquanto sentado. 

Agora que temos o conhecimento se a academia ajuda na postura realmente, vamos listar quatro exercícios fáceis que podem ser realizados hoje mesmo visando a melhora da sua postura.

Abrir o Peitoral

Esse exercício consiste em abrir seu peitoral enquanto joga os ombros para trás, fazendo sua coluna ficar totalmente ereta. 

Geralmente as pessoas realizam esse exercício com a ajuda de um bastão ou apoio entre seus braços e coluna, para manter a posição totalmente correta.

Devemos destacar que realizar esse exercício diariamente é de extrema importância para quem busca a correção da postura. E caso tenha dúvidas sobre como realizar esse exercício da maneira correta, peça ajuda ao seu instrutor, certamente ele poderá ajudar.

Remada

Sendo um exercício típico da musculação, a remada ajuda a corrigir a postura quando feito da forma correta, além de proporcionar fortalecimento em seus ombros e dos dorsais, esse exercício é mais um que compõe essa lista de exercícios de academia que ajudam na correção da postura.

Puxada Frontal

Esse exercício certamente não poderia estar fora desta lista de exercícios de academia que ajudam na postura. Na prática da puxada frontal, precisamos ficar sentados no aparelho enquanto trazemos a barra em direção aos ombros. 

Esse movimento, além de abrir o peitoral, ajuda no fortalecimento da musculatura das escápulas trazendo então a correção da postura. 

Lembrando que quanto mais ereto e alinhado nosso corpo estiver enquanto realiza a prática deste exercício, menos sobrecarga nosso corpo irá sofrer durante a atividade.

Então, quando for realizar esse exercício, busque sempre estar o mais alinhado possível para evitar lesões durante os exercícios.

Buscar sempre colocar a carga necessária sem exceder o limite que seu corpo aguenta também é uma excelente dica e forma de ajudar a evitar que esse exercício seja feito de maneira errada, o que poderia comprometer ainda mais a sua coluna. 

Afinal, sobrecarregar a coluna pode auxiliar no desenvolvimento de problemas sérios, como a hérnia de disco, por exemplo. 

Então, fique ligado em como fazer os exercícios da maneira correta para obter somente os benefícios que a academia pode proporcionar para a correção da sua postura.

Como visto, a academia ajuda sim na postura, e estes 3 exercícios fáceis podem ser inseridos ainda hoje em sua rotina.

Porém, não basta fazer academia para cuidar da postura — é necessário cuidar do seu ambiente também.

Outras formas de melhorar a postura

Além de fazer força na academia, você também pode melhorar sua postura fazendo alongamentos, por exemplo.

Esses exercícios simples que realizamos geralmente no pré-treino e no pós treino de academia auxiliam diretamente na melhora da nossa postura — além de aumentar a flexibilidade de nosso corpo, descomprimir os músculos e aliviar as dores nas articulações. 

Há um movimento especial que auxilia mais que os outros, e ele é o alongamento próximo à parede, onde para realizá-lo você deve apoiar suas costas contra a parede e posicionar os ombros para trás, buscando ter a postura mais ereta possível se mantendo nesta posição o máximo de tempo que aguentar. 

Sem contar que o que você faz fora da academia conta também: não adianta fazer exercícios 30 minutos por dia e depois se sentar todo torto no escritório, por 8 horas seguidas.

Duas coisas que ajudam muito são, mudar sua poltrona ou cadeira por alguma cadeira mais ergonômica, com altura ajustável.

Ou mesmo trocar sua carteira comum por uma carteira minimalista — especialmente porque sentar-se sobre uma carteira mais grossa desalinha sua coluna e vai causar dores e desconfortos — além de detonar a sua postura.

Resumindo: cuidar da postura é algo que pode ser iniciado na academia, mas você vai precisar de mais do que isso para ter de fato resultados consistentes.

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